Правила форума: °читать°Проблемы с входом/регистрацией: °читать°Настройkи профиля: °читать°
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Каk загрузить фотографию: °читать°Создание тем и сообщений: °читать°Темkа знаkомств и приветствия: °тут°
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Сообщить о неполадkах: °тут°Темkа-флудилkа: °тут°Помощь по форуму: °тут°

1Правила раздела  в Чт 07 Май 2015, 13:15

В этом разделе тоже есть свои правила, не строгие-но важные.
Совсем не обязательно выкладывать диеты, которые вы уже пробовали/знаете/уверенны в них, можно и в качестве эксперемантального варианта. НО!
Обязательное условие выкладываемых диет на этом форуме: составляющие/рацион должен быть нормальным/достаточным, для того, что-бы нормальный человеческий организм, мог нормально-на этом питании-функционировать.
Речь об эллементарной дефекации прямой кишки
Диеты, с составляющими на неделю "в день яблочко и чашка кофе"-будут удаляться.
Это не касается разгрузочных дней.
Самое главное:

Правильный ЖЕНСКИЙ присед. Коротко о главном:
1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;
3. В ЖЕНСКИЙ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;
5. Чем глубже присела - тем лучше;
6. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
7. Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);
8. Приседай медленно, внизу делай паузу;
9. Присела - вдохнула, встала - выдохнула.

Посмотреть профиль

Загрузка...